今この瞬間、ここで感じていることに集中しましょう。といいますが、「感じる」を「考える」や「思い出す」と取り違えてしまうと逆に、「今・ここ」からどんどん離れてしまいます。これは注意しなきゃいけないことろだなぁと思いました。たとえばこんな風に。

今自分は何を感じてるかな？と考える。（←感じようとして考えちゃってます。）
そういえば昨日いやな目にあった。疎外感を感じた。腹が立った。（←今感じているのではなくて、思い出してます。）

って、これは、ハートが“今この瞬間”感じ取っているものに気付いている状態とは違います。

それでも、何かの拍子にフっと我に返ることがありませんか？
その瞬間が「今・ここ」に立ち返った瞬間だと思います。その瞬間は思考を離れています。

たった今、ここにいる自分という意識は、何に気付いているだろう？

今どんな音が聞こえているんだろう？
視界に入っているもの全部を見ていただろうか？
体のどこかに不自然に力が入っていないだろうか？
足の裏からはどんな感触が伝わってきているだろう？
手は何に触れているだろう？
今どこにいるんだろう？地球の中で、太陽系の中で、銀河系の中で・・・大宇宙の中で。

今ここで感じるというのは、そんなことも全部ひっくるめて気付いていることだと思います。

ドロドロした感情に押しつぶされそうなとき、重苦しい考えが頭から離れない時は、漂う思念体に支配されているだけです。本当にそうです。

思念体の持つドラマに巻き込まれないようにしましょう。
そんな時でも「今・ここ」に立ち返れば、それらは力を失います。

一日に何度かでも意識的に我に返る瞬間を持つといいと思います。


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